◆ポスト平成時代の健康戦略(その5)

誰もが100歳まで生きることが当たり前となる時代に備え、産経新聞社が立ち上げた「100歳時代プロジェクト」のシンポジウム『100歳時代大学』(テーマ:100年生き抜く知恵と心構え)が3月5日、大手町サンケイプラザで開かれ、出席しました。

 

元滋賀県知事で健康・福祉総研の國松善次理事長(82歳)が基調講演。題名は「人生100歳時代のライフプラン」で、とても示唆に富んだ内容だったので、その骨子を記します。

 

1.人生100歳時代、65歳からの「下山の教育」が必要だ
65歳からの下り坂が30年もあるのに、その覚悟と備えをしていない。「下り坂の生き方」について学ぶ必要があり、65歳からの義務教育として『100歳時代大学』を提唱している。

 

2.人生はドラマ、ドラマの良し悪しは「最後の一幕」で決まる
人生はお一人様「1回限りのドラマ」。生涯を通じて “主役” を演じ、シナリオを描く “脚本家” と演出する “監督” をも兼ねる。この人生ドラマは「最後の一幕」が肝心だ。

 

3.最後の一幕、「少数の成功」と「多数の失敗」というのが現実だ
成功例はPPK(ピンピンコロリ)、失敗例はN・N・K(認知症・寝たきり・孤独)のいずれか。PPKを目指すには、最後まで生き抜ける健康観やライフプランを持つ必要がある。

 

國松理事長に触発され、日本人の「死に方」の実態を調べました。それが下の図です。
 

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「原因の内在性」と「死への意図の不在」が色濃く重なる “病気” が死亡原因の8割で、このほとんどがN(認知症)とN(寝たきり)を含む「生活習慣病」です。名前が示すように、自分の「生活習慣」が引き起こす「病」であり、原因が内在しているのです。

 

一方の老衰は1割弱、PPKは10人に1人です。つまり、國松理事長が言いたかったのは、「最後の一幕は “ハッピーエンド”(PPK)という成功例を残すのが中高年世代の責務。これこそが100歳社会において一番の貢献になる」ということだと思うのです。

 

 基調講演に続き、前慶應義塾塾長で日本私立学校振興・共済事業団の清家篤理事長(64歳)、IT企業GNEXの三上洋一郎社長(21歳)、元フジテレビアナウンサーの菊間千乃弁護士(47歳)も加わったパネルディスカッションでは、100歳時代の人生戦略について議論。

 

議論のまとめとして、清家先生が提言された内容は以下の通りです。

 

生命寿命、つまり「生きる期間」は大きく伸びたが、健康寿命がそれに追い付いていない。この健康寿命を伸ばすことが職業寿命を伸ばし、社会保障制度を維持させる。そのためには中高年世代が “自助” の精神を持ち、 “公助” に依存しないことが必要だ。

具体的には、病気を防いで医療保険制度の負担を軽くする。できるだけ長く働いて年金制度の負担を軽くする。若者世代にツケを回さないという社会の実現が急務だ。

 

今回のシンポジウムに出席して実感したことは、次の三つです。

 

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いかがでしょうか。すこしでも参考になれば幸いです。

◆ポスト平成時代の健康戦略(その4)

年齢よりも「若く見える人」と「老けて見える人」がいます。なぜでしょうか?

 

血糖値についての第一人者、牧田善二・医学博士の著書『眠れなくなるほど面白い糖質の話』(2018年12月発行)にも記載されていますが、老けさせるものとして、これまで注目されてきたのは「酸化」でした。

 

皮をむいたリンゴが茶色く変色するのと同じように、酸素によって細胞が錆びたような状態になってしまう現象です。体に取り入れた酸素の2から3%が活性酸素に変わって、体に害を与えるのです。

 

しかし最新の研究で、“糖化” が酸化より遥かに悪影響を及ぼすことが解明されています。そして、糖化で大量に発生する悪玉物質が、アンチエイジング医学で注目されています。それが “AGE”(Advanced Glyion End Products、終末糖化産物) です。

 

AGEは体内のあちらこちらにたまり、「むくみ、シワ・シミ、くすみ」といった肌のトラブルだけでなく、「MCI」「動脈硬化」「骨粗しょう症・関節症」「がん」という、年齢が上がると共に罹りやすくなる恐ろしい病気もAGEが一番の原因なのです。(ちなみに牧田先生は「AGE牧田クリニック」という名前で銀座に開院し、それから20万人以上の患者を診ています)

 

2人に1人が「がん」、3人に1人が「MCI・認知症」になるという現代社会の姿。この最大の原因は “糖化” なのです。つまり、糖質を多くとってしまう私達現代人にとって糖化こそが “最大の敵” なのです。

 

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そして、AGEは「細胞」にも影響を及ぼすことが分かっています。

 

体の中では毎日、数千億個の細胞が死んで新たな細胞が作られているのですが、この新しい細胞はDNAに書き込まれた遺伝情報を基に作られます。ところが、DNAにAGEがたまると、コピーエラーを起こして、異常細胞(がん細胞)が生まれてしまいます。

 

免疫機能が働けば、がん細胞を退治してくれるのですが、“糖化” で免疫力が低下していればそうはいきません。それに、がん細胞のエサは “糖” だけなのです。

 

ここで知っておくべきなのは、「見た目が老けている人は、体の中も老けている」ということです。つまり、「最近老けてきた」「たるみ、シミ・シワ、くすみが出てきた」ということは、脳や血管、骨・関節や細胞の老化も進行しているということなのです。

 

でも、皮膚の細胞は1か月で入れ替わります。つまり、1か月もあれば新陳代謝されるのだから、高価なホワイトニング化粧品を使うのもいいでしょうが、その前に、“糖化” を防ぐことが大事なのです。

 

そして血管も、骨や臓器も、脳だって、体じゅうの細胞は1年以内に新陳代謝されます。しかし40代から目立って、新陳代謝力=「体と脳の耐久力」は低下するので、30代までよりも、より一層、糖化を防ぐことが大切なのです。

 

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「見た目が老けているのに、体の中だけは健康で若々しい」ということはあり得ませんが、「見た目が若々しければ、体の中も健康で若々しい」ということはあり得るのです。